早前預告過嘅 全新課程 《Online體適能訓練課程:家居健身》正式推出啦!
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因為疫情關係,好多人都選擇留喺屋企做Home Workout ?想了解點樣設定一個適合program比自己或者客人?想知道 #網上教學 嘅 #訓練方式、#授課技巧 同 #市場策略?快啲報名啦 ??
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學院 皇牌課程 運動科學及體適能基礎課程 網上版正式推出
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Fitograph 029
Fitograph 029
比較後深蹲、羅馬尼亞硬拉及槓鈴臀推動作對不同肌肉的激活。
⭐️槓鈴臀推對臀大肌的激活最大
⭐️不一定要做高負重的阻力訓練才可以引起顯著的臀大肌活動
⭐️後深蹲是在參與任何涉及膝伸展和髖伸展運動的重要基本訓練
參考資料:
Delgado, J., Drinkwater, E. J., Banyard, H. G., Haff, G. G., & Nosaka, K. (2019). Comparison between back squat, Romanian deadlift, and barbell hip thrust for leg and hip muscle activities during hip extension. The Journal of Strength & Conditioning Research, 33(10), 2595-2601.
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關於體育教練7,500元補助,AASFP學院專員正在密切跟進中!
關於體育教練7,500元補助,AASFP學院專員正在密切跟進中
特區政府於2020年4月8日公布逾1,300億元的第二輪防疫抗疫基金援助措施,當中與體育界相關的措施初步包括,向每位在學校任教或在各個體育總會註冊的體育教練發放一筆過7,500元補助。
#AASFP 高級私人體適能教練獲香港政府設立的「#資歷架構」(QF)頒發資歷級別第3級之課程,今日收到不少同學查詢,究竟可否獲取一筆過7,500元補助?
現時全港及運動場地接近1,000間(#香港健身Guide 調查報告),健身界從業員亦超過兩萬位,故此學院早前已去信政府不同部門,以及透過接受傳媒訪問,反映健身業界及健身從業員現時面對的困境,期望提高業界的透明度,希望政府的「防疫抗疫基金」,可更全面支援業界。
學院正在與相關部門聯絡,期望有進一步消息通知大家。
亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)
2020年4月9日
Fitograph 26
Fitograph 26
在這段艱難的時期,大部份平日會到健身中心進行負重訓練
綜合11份相關的研究,雖然研究對象為老人,但研究結果
?相對於傳統高負重訓練(70-80% 1RM)更有利於肌肉肥大
?相對於傳統低負重訓練更有利於肌肉肥大
在進行血流限制的訓練前,最好詢問相關的專業人士,同時
參考資料:
Centner, C., Wiegel, P., Gollhofer, A., & König, D. (2019). Effects of blood flow restriction training on muscular strength and hypertrophy in older individuals: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 49(1), 95-108.
https://link.springer.com/
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學院CEO 周老師早前接受 LINE 新聞訪問,提醒市民疫情期間做運動嘅注意事項!
學院CEO 周老師早前接受 #LINE 新聞訪問,提醒市民疫情期間做運動嘅注意事項 ???
原文節錄:
在室外空氣流通的地方做運動,除了要與別人保持最少兩米距離,亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)CEO及課程總監周錦浩提議,進行高強度運動如HIIT,不建議佩戴口罩,因會阻礙空氣進出肺部,引發暈眩,而暈眩會增加跌倒風險;如進行中低強度運動(如瑜伽、健行)可按需要佩戴口罩。不過要特別留意,運動時流汗會沾濕口罩,減低口罩的保護作用,保護不了人,亦保護不了自己,反而更加危險。
LINE today 全文連結:
https://today.line.me/HK/article/aLakEW?utm_source=copyshare